易長痘膚質的人的飲食禁忌

易長痘膚質的人的飲食禁忌

易長痘膚質的人的飲食禁忌

1、忌食辛辣、腥發之品

此類食品性燥熱，食後助熱內燃，無異於是火上加油。肉類中性熱之品十分常見，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生薑、大蒜及乙醇（酒精）類飲品更易使機體內熱壅積，從而加重病情。

2、忌高糖類食物

人體食入高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡接連出現。常見的高糖類食物，如巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型飲料等。

要少吃哪些食物呢？

1、甜食：特別是高糖指數的食物。這些食物會導致雄性激素的增加，而雄性激素是痘痘形成的重要原因。

2、奶製品：過量攝入奶製品會加重痘痘，牛奶中有一種炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化的作用。

要吃點哪些食物呢？

1、蔬菜和水果：多吃含有胡蘿蔔素的水果，這些可在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚角質細胞正常代謝；多吃白菜、西蘭花等具有抗氧化作用的蔬菜，有利於炎症修復。

2、多喝綠茶：綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊脂腺的作用。