簡單概括就是先用按摩刷刷出節點，再用手或者的刮痧板疏通節點，通了腿就會瘦。
時間上每條腿20-30分鐘，兩條腿就是一個小時左右，這個是初期大範圍用按摩刷找節點的時候。到了出了青摸到節點之後，就是集中攻克這些不通的地方了，這個階段時間就不限了。按自己的安排來。晚十點後準備睡覺去吧，別亂折騰了。
手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。刷破皮請責任自負。方向問題沒什麼好糾結的，我選的是大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚裡。好了，開刷吧。
出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。
刮痧瘦大腿的工具
(1)按摩刷(或梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的塑料的不要)
(2)刮痧板(最好是好拿的小一點，如果上一個按摩刷選的是牛角梳之類的就用梳柄就好)是在出了痧以後集中力氣去攻克不通的地方。同樣是注意材質選擇)
(3)身體乳(或精油或橄欖油或天然植物油，價錢不是關鍵，關鍵是捨得用！！不然刮的時候皮破了樓主不會負責哈。就是起個潤滑作用。不用特別計較一定要是誰家的精油或者多貴的身體乳。本著捨得用的出發點樓主用的是百雀林的身體乳，沃爾瑪特價時入手的。)
(4)空玻璃瓶(類似醋瓶或者一瓶500ml純淨水，用來敲腿的，敲膽經大家懂得~應對南方寒冷天氣不敢刷腿的時候)
上述為大家介紹的刮痧瘦大腿小秘方，只要能堅持，就能幫助你迅速刮掉大腿脂肪，打造出眾美腿！