瘦大腿最有效的方法如下：
第一：纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。據統計有效果阻止90%以上的脂肪產生，從而阻止體內脂肪的產生，快速消耗腹部以及其它部位脂肪、抑制脂肪合成，從而達7天瘦腹到快速瘦身、不反彈的瘦身效果。
第二：每次回家或是下班外出的時候，盡可能的不要使用電梯，最好充分利用樓房的樓梯，進行爬樓梯運動鍛煉，在爬樓梯的時候注意抬起腳跟，讓腿部用上力氣，讓腿部來承受體重，這樣可有效的減大腿內側的贅肉，同時還能讓你的臀部更加的緊實峭拔。所以趕緊克服一下自己的懶惰心理吧。
第三：坐在椅上，玩電腦的時候坐椅子的時候，可以將自己的兩條小腿用力蓋在一起，然後堅持做上一份中的時間，然後在換做另一條腿做，在堅持做上一分鐘的時間。可以重複這個動作做上四五次，這樣可有有效美化小腿的線條。