冬季寒冷乾燥,減肥也要吃得清淡和滋潤。下面就為你推薦兩款冬季健康減肥食譜,它們不但口味清淡、食材滋補,同時具有刮油去脂功效,是你冬日減肥的好選擇!
一、花生紫米紅豆粥
材料:花生,紫米,紅豆,山藥。
做法:
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。
2、山藥削皮,切塊。
3、坐一鍋水,水開後把所有材料倒進鍋裡,攪拌幾圈,待開鍋後轉小火慢慢煮。
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了,中間還要攪拌幾次。
5、一般煮四十分鐘左右即可,喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。
點評:紅豆可以生津解渴,消脹除腫,對於水腫型肥胖的美眉非常有用哦。
二、消脂番茄木耳湯
材料:番茄320克,木耳(干)13克,豆腐(南)100克 姜3克,鹽2克,胡椒粉2克。
做法:
1、番茄洗淨,切件去核,木耳浸發後,洗淨撕成小塊,放入開水中煮5分鐘,撈起洗一洗。
2、嫩板豆腐切粒,放入開水中煮2分鐘撈起。
3、 下油一湯匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上湯4杯煮開,
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘,下調味煮開即成。
點評:番茄含有豐富的纖維素,配合木耳豆腐等素食,減肥之餘還清淡利口哦,絕對值得一試。