三款最有效的減肥食譜

三款最有效的減肥食譜

三款最有效的減肥食譜

韓風海帶減肥湯

乾燥的海帶20克、水1500cc、小魚乾50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將於哦20cc、芝麻油30cc。

調味料：醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc。

做法(烹調時間：40分鐘)

1、乾燥的海帶使用溫水泡開，直接使用清水清洗乾淨，最後切成塊狀。

2、牛肉清洗乾淨，直接切絲，放入調味料醃製十分鐘。

3、鍋中放入適量清水和小魚乾，燉煮15分鐘後除去水分。

4、鍋中放入芝麻油，放入醃製好的牛肉迅速翻炒，放入煮熟的魚乾和海帶，加水燉煮沸騰，然後改用小火熬煮10分鐘，加入生抽醬油和胡椒粉均勻攪拌。

5、把煮好的海帶湯倒入碗裡，撒上紅辣椒和蔥花即可。

魚乾根菜減肥湯

魚乾100克、豆芽200克、南瓜200克、雲南小瓜100克、白蘿蔔200克、芝麻由油50cc、牛肉清湯素10克、水1500cc、鹽5克。

做法(烹調時間30分鐘)

1、南瓜去皮直接切成3厘米厚的塊狀，白蘿蔔去皮直接切成細絲。

2、鍋中放入芝麻油，使用大火迅速翻炒一下魚乾。

3、倒入適量的清水，加點清湯素，等到湯汁慢慢變成白色即可。

4、放入蔬菜慢慢煮軟，加入鹽迅速調味即可。

豆芽蛤蜊減肥湯

豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿蔔1/4根、蔥花30克、海帶湯800cc、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。

1、胡蘿蔔去皮直接切成胡蘿蔔絲，海帶清洗乾淨，加入適量清水一起熬汁備用。

2、海帶湯中放入適量的蛤蜊，等到煮沸至蛤蜊開口後直接放入豆芽小火煮5-6分鐘即可。

3、最後加入適量的調味品即可。

這三款最有效的減肥食譜幫助打造好身材，而那些需要減肥的美女們，不妨試試這些食譜吧！