你有沒有想過,你的腿越來越粗,是因為錯誤的站姿走姿造成的。其實想要瘦腿,我們的走路姿勢也很重要。只要你學會正確的站姿走姿,可以幫你快速瘦腿。下面我們就一起來看看哪些是正確的走路姿勢吧。
首先,為什麼小編我說要堅持正確的行走方式和姿勢呢?堅持正確的走路方式和日常姿勢能起到非常好的減肥效果,能有效消除浮腫、肢體冰冷。還能調整荷爾蒙的分泌,提高基礎代謝效率,改善生理期不順等問題。另外,對於調整盆骨扭曲移位、消除肩頸酸痛、改善O型腿等同樣非常有效。下面糾正姿勢的具體操作有:
一、每天早晚確認一下你的姿勢,塑造“S形”身段。由於長期維持不良姿勢,以及日常走路和站立時的不良習慣,大部分人的關節或多或少都會有點扭曲。如果走路的時候,姿勢不正確,長期以往,還會危害我們的身體健康。所以,每天早晚兩次,檢查一下自己的姿勢是否正確吧。1、靠著牆壁,挺直腰背站著。肩膀、臀部、小腿肚,還有雙腳同時貼著牆壁,看看脖子是不是保持筆直,肩膀有沒有傾斜。
二、雙腳併攏,讓兩腳的大腳趾和腳後分別貼合起來。然後讓腳後跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟牆壁緊密相貼。注意,腹部要用力,背部和牆壁之間的距離不要拉得太快。讓身體有意識地形成流暢的“S”形。
三、瘦腿步行法。人每天都會走路,在平常走路時,有意識地用腳後跟先著地,這樣就能有效活動腿部內側肌肉,快速改變腿型。步驟:1、邁步的時候,身體重心均勻地分佈在兩腳的腳掌,先邁出去的那條腿腳,著地時後跟先落地,並且要往上立起腳趾,從而拉伸小腿肚的肌肉。2、整個腳從腳趾開始壓向地面,重心一點點地從腳掌中心轉移到大腳趾和第二個腳趾之間。這時,感受腳內側的肌肉拉伸,同時有意識地伸直後腿。注意,上半身要保持正確的姿勢。3、重心不能偏向前方,有意識地快速拉伸後腿內側的大腿以及小腿肚部位,讓後腿往前邁步。習慣了這樣的步行方式之後,不停地交換前後腿往前走。注意,要用力收緊腹部,後腿用力往前邁。
趕緊看看自己的走路姿勢是不是有問題吧,有的話可要及時糾正哦!如果不把錯誤的走路姿勢糾正過來,我們瘦腿也是很難的哦!