腿部減肥最有效方法 三種方法讓你快速瘦腿

很多女生視腿如臉蛋,它的胖瘦美醜時刻牽動著女生們的心,這裡小編就給大家介紹三種療效很好的瘦腿方法:

方法一:跑步瘦腿:跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。

方法二:游泳瘦腿法:游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

方法三:腿部按摩瘦腿:第一步:預熱按摩,此步驟是為了進行後面的按摩而準備的。雙手將腿部握住,從下往上然後再從上往下地輕輕推按腿部,這樣來回反覆地推按,讓腿部放鬆下來。第二步:先用雙手將腿部環抱住,然後用手指的四指給腿部進行按摩,按摩時四指出力,力道可以大一些,使腿部肌肉有酸疼的感覺。按摩小腿的時候以小腿肚為按摩的主要部位。第三步:將兩手握緊拳頭,然後用食指關節部位來按摩腿部。將兩手分別在腿部的兩側進行相互的按壓,使腿部兩面相互受力,按壓要均勻,力度則感覺腿部有點疼即可。第四步:用手指的拇指還有食指來拿捏腿部,首先先從腳踝的部位開始,接著慢慢地沿著腿部往上按揉拿捏,可以稍微用力一些,使腿部有酸疼感。

《瘦腿美腿》