怎樣才算是健康又迷人的小蠻腰呢

腹部脂肪減得過多，會令人體停止分泌雌激素，甚至導致停經，還可能引發不孕。

健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。

小腹凸顯，究其根因，其實是肌肉惹的禍。

女人天性愛美，民間有句玩笑話是，女人都想把腹部的脂肪剪下來，貼到胸部去。夏季將臨，減肥瘦身又將成為很多愛美女性的必做功課，而減去小肚腩，塑造平坦美腹是重中之重。

然而腹部脂肪對於女性並非可有可無，它其實是女人的“守護神”。

日本京都市立醫院吉田俊秀醫師（糖尿病代謝內科部長）指出女性體內的脂肪對雌激素起到很大的影響，脂肪減得過多甚至會令人體停止分泌雌激素，並會導致停經，還可能引發不孕。對於擁有子宮和卵巢的女性而言，脂肪還可保護內臟，維持一定體溫。

女性的腹部脂肪原本就要比男性多出不少，因為女性體內的雌激素易令熱量轉化為皮下脂肪，堆積在體表;而男性不同，熱量更容易轉化為體內脂肪，堆積在內臟處。健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3CM。正可謂多一分則太“肥”，減一分則太“瘦”。

吉田醫師稱，女性減肥不可過度，體內脂肪量應保持在身體質量指數（BMI）18、5-25的範圍內，形象點說，就是五六片生魚片疊加起來那麼厚。

這裡又有個問題。不少女性的脂肪量其實是達標了，但身材卻顯得臃腫，沒呈現出理想的“S”形，而是頗不美觀的“6”形，是何道理？

理學療法醫師田舍中真由美指出，這是不正確的身體姿勢所造成的。

典型的“異常體姿”有兩種，一種是“佝背”，常擺這種體姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易顯得下垂;另一種是“凸腰”，這種體姿會向前擠壓腹部內的內臟，日久會導致小腹凸顯。

究其根因，其實是肌肉惹的禍。

支撐身體姿勢的是背肌和腹肌，那些身體姿勢不正常的人，身體造成的壓力主要是由背肌來負擔;而腹肌卻沒怎麼發揮支撐作用，用進廢退，日久，腹肌就會變得軟弱無力。這也是導致“凸腰”型的人小腹裡內臟前凸的原因，因為軟弱的腹肌無力支撐內臟。並且，軟弱的肌肉周圍可能會產生新的脂肪（細胞）。這種脂肪對於人體是多餘的，有礙健康，跟前述的“3CM厚脂肪”不同，它們屬於需要消滅的對象。

肌肉就是需要多運動，這樣方能保持力量和促進代謝，如此一來，肌肉周邊就不容易產生多餘的脂肪。健壯的肌肉可以改善不良體姿，防止腹部脂肪堆積。因此美腹的基本要點就是經常活動腹部肌肉。

但現代都市白領日常工作繁忙，很難每天抽出大塊的時間來鍛煉腹肌，三天打魚兩天曬網的話，效果又難以持久。有沒有一種既不打亂生活節奏，又能不讓腹部脂肪堆積的“雙全法”呢？