15天立現小蠻腰 網友有辦法

15天立現小蠻腰 網友有辦法

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方法一:爬樓

減肥成果匯報:爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住,1個星期你的腿就會有收緊的效果了,如果可以的話,只用腳底1/3的部分。絕對有效!

方法二:塑腰

塑腰型,收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘,活潑的MM只要有時間在家就練練吧。

第一步

雙腳分開站好,兩腳距離視個人舒適度而定。(最好大於肩寬)。

第二步

上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要動,手臂為輔助動作,加大運動幅度,側擺幅度可以慢慢加大。

第三步

轉向另一面,上身從身前劃過,手臂輔助,這一步幅度加大,盡量壓伸你的腰。

提醒:運動幅度適量,不要一開始就很大(尤其是中年人),整個運動都是由腰發力,下身不動,動作正確後,會感覺腰兩側的肉,有很緊的感覺,做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。

方法三:緊腰

收緊腹部贅肉,持之以恆,不反彈!

這個非常簡單,無論怎麼吃怎麼睡也不長小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿勢!

提醒:無論你做什麼事情,哪怕是吃飯也記得收緊腹部,剛開始如果總是忘記,就要時刻提醒自己,堅持兩個星期,你會驚奇的發現,贅肉真的少了!腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作,當你有一天真想放鬆肚皮的時候,就會發現,那裡沒有贅肉可以突出了!

《小蠻腰》