夏天裡，許多女性防曬意識都增強，出門前總是抹上厚厚的防曬霜，穿上長袖衣服，還要再撐一把遮陽傘。可等到秋天到來，就放鬆了防曬的警惕性，這會導致秋天更容易被曬傷，甚至所有暴露部位的皮膚都出現瀰漫性紅斑，手臂上常有燒灼感。
杭州市第三人民醫院皮膚科專家宋為民介紹說，一般說來，常受日曬的人，皮膚容易變黑，對光的防禦能力增強，即使遭受較強的日曬，通常不會發病。相反，長期防曬的人，皮膚對日曬的耐受能力大大減弱。因此，要適當參加室外鍛煉，增強皮膚對日曬的耐受能力。
每天曬太陽30分鐘左右，還可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素(維生素食品)D。 對於直接接觸太陽光時間較短的白領女性，每天應該最少安排半小時的時間曬曬太陽。曬太陽其實也有講究，不科學的曬法會對身體造成損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。
第一段是上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的α光束佔上風，可以促進腸道鈣(鈣食品)、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的γ光束和β光束佔上風，它會對皮膚造成傷害。從時間上講，每天堅持曬太陽不少於30~60分鐘，即可使皮膚增加防曬能力。