人是一個有機的整體，人體的各個部位，如頭部、顏面、五官九竅、皮膚、軀幹、四肢、五臟六腑等，都是這個整體的一部分。局部和整體是密不可分的。只有整體功能健旺，機體各部分的功能才能正常。反過來，任何局部功能障礙也必然會影響到整體功能。本章主要討論對機體不同部位的組織、器官進行有針對性的防護保健。其基本特點是，從整體觀念出發，從局部保健入手。
由於一個人工作、學習、休息以外的時間是有限的。要求對全身眾多的部位進行系統的全面的保健功夫是不現實的。因此，在具體應用時，亦當根據審因施養的原則精神，結合個人的實際情況，有針對性地選擇若干重點部位與方法進行防護保健。
第一節 口腔保健
口腔與胃、肺等臟器相通，是維持生命的重要器官。口腔和牙齒的任務是食物加工的第一道工序，通過牙齒咀嚼和口腔分泌適量的唾液，幫助食物消化吸收。此外，人類的語言、顏面美觀與牙齒也有極密切的關係。
口腔是人體的「開放門戶」之一，不但通過口腔攝取營養物質，而且各種各樣的細菌、病毒、寄生蟲卵也可通過口腔進入人體，「病從口入」是盡人皆知的道理。做好口腔衛生保健，不僅可以預防口腔和牙齒的疾病，而且可以有效地防治多種全身性疾病。口腔病灶不能及時正確治療，就會影響機體免疫功能，可引起很多疾病，如急性和亞急性心內膜炎、腎炎、風濕熱、關節炎、白血病、惡性腫瘤及呼吸道疾病等，所以口腔保健是預防全身疾病的一項重要措施。
一、固齒保健法
牙齒保健應自幼開始，從小養成良好的口腔衛生習慣，對健康長壽將是十分有益的，我國古代養生家對此十分重視，早就提出：「百物養生，莫先口齒」的主張，據考證，在一千多年前的遼代，就開始使用牙刷刷牙了。現代調查研究發現，絕大多數長壽老人，口腔中都有一定數量的自然牙齒，而鑲配的假牙是不能完全取代自然牙齒的作用的。可見，保持良好的衛生習慣，重視固齒保健術，是養生保健的一項重要任務。下面介紹一些具體保健措施。
1、口宜勤漱 《禮記》謂：「雞初鳴，鹹盥漱」，《諸病源候論》說，「食畢常漱口數過，不爾，使人病齲齒」，《千金方》亦說：「食畢當漱口數過，令人牙齒不敗口香」。漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。一日三餐之後，或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等，可根據自己的情況，選擇使用。
2、早晚刷牙 刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環，增進抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外，要特別注意使用正確的刷牙方法，即順牙縫方向豎刷，先裡後外，力量適度。橫刷和用力過大，不易清潔牙間污物，又可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。
3、齒宜常叩 晉代葛洪《抱朴子》一書指出：「清晨叩齒三百過者，永不動搖」。《諸病源侯論》說；「雞鳴時，常叩齒，三十六下，長行之，齒不蠹蟲，令人齒牢」。自古以來，很多長壽者，都重視和受益於叩齒保健，尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是：排除雜念、思想放鬆，口唇輕閉，先叩臼齒50下，次叩門牙50下，再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齒次數。
4、搓唇按摩 將口唇閉合，用右手四指併攏，輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓，直至局部微熱發紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環，健齒固齒，防治牙齒疾病，且有顏面美容保健作用。
5、正確咀嚼 咀嚼食物應雙側，或兩側交替使用牙齒，不宜只習慣於單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三：一是使用的一側，因負擔過重而易造成牙本質過敏或牙髓炎；二是不使用的一側易發生牙齦廢用性萎縮而致牙病；三是往往引起面容不端正。
6、飲食保健 口腔、牙齒患病與營養不平衡有一定關係，因此營養要合理。維生素A、D、C、B族，鈣、磷、蛋白質等，是牙齒發育不可缺少的營養成分。應適當食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復的食品，如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女，及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品，保證牙釉質的發育。
7、藥物保健 中國古代的健齒術很重視藥物的潔齒、健齒、固齒保健，且有很多方法。現僅舉一方，系清代宮廷中固齒秘方，其方藥為；生大黃、熟大黃、生石膏、熟石膏、骨碎補、杜仲、青鹽、食鹽各30g，明礬、枯礬、當歸各15g，研成細末，做牙粉使用，可健齒、固齒，直至古稀之年，牙不易脫落。對胃熱牙痛，尤為適用。
8、糾正惡習 不良習慣也是導致牙病的一個原因。兒童應自幼養成不吮手指不咬鉛筆寫字的衛生習慣。飯後不宜用牙籤或火柴棒等物剔牙，這種方法極易損傷齒齦組織、繼而造成感染、潰爛等。
9、防藥物損齒 牙齒有病應及時治療，但應避免一些不利於牙齒的藥物，尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環素類藥物，加四環素、土黴素、金黴素、強力黴素等。否則，易使乳牙發黃，且造成永久性黃牙，或引起牙釉質發育不全，易發生齲齒。
二、唾液保健法
唾液俗稱口水，為津液所化。中醫認為，它是一種與生命密切相關的天然補品，所以古人給予「玉泉」、「瓊漿」、「金津玉液」、「甘露」、「華池之水」等美稱。漱津嚥唾，古稱「胎食」是古代非常倡導的一種強身方法。
（一）唾液的保健作用
《素問·宣明五氣篇》說：「脾為涎，腎為唾」，唾液由脾腎所主。脾腎乃先天、後天之本，與健康長壽密切相關。因此，唾液在攝生保健中具有特殊價值。李時珍說：「人舌下有四竅，兩竅通心氣，兩竅通腎氣。心氣流於舌下為靈液。道家語之金漿玉醴，溢為醴泉，聚為華池，散為津液，降為甘露，所以灌溉臟腑，潤澤肢體。故修養家咽津納氣，謂之清水灌靈根」。《紅爐點雪》中指出：「津既嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生」。可見，唾液的作用是多方面的。
1、幫助消化 食物進入口腔後，首先與唾液混合，形成食糜。唾液中的澱粉酶使食物中的澱粉分解為麥芽糖，進而分解為葡萄糖使食物得到初步消化。
2、保護消化道 唾液清潔口腔、保護牙齒，還有中和胃酸、修補胃粘膜等作用。
3、解毒作用 唾液與食物充分混和，通過口腔裡的化學變化能使致癌物質毒性失靈，被譽為「天然的防癌劑」，故有「細嚼慢咽，益壽延年」之諺。也就是說，一日三餐的細嚼慢咽是攝生保健的重要一環。
4、延緩衰老作用 吞津嚥唾的確能使人健康長壽，《養性延命錄》指出：「食玉泉者，令人延年，除百病」．《延壽書》中亦說：「蓋口中津液是金漿玉醴，能終日不唾，需含而咽之，令人精氣常留，面目有光」。這些功效已被歷代養生家和氣功家的長期實踐所證實。此外，唾液還有防病治病、促使傷口癒合等作用。
吞津咽液能益壽延年的道理已被現代科學所證實。唾液中包含了血漿中的各類成分，含有10多種酶、近10種維生素、多種礦物質、有機酸和激素等，如分泌型免疫球蛋白、氨基酸、唾液腺激素等，其中唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂，加速細胞內脫氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白質的完成，延級人體功能衰老。經常保持唾液分泌旺盛，直接參與機體的新陳代謝過程，從而改善毛髮、肌肉、筋骨、血液、臟腑的功能，增強免疫功能，預防疾病，達到卻病延年的目的。
（二）漱津嚥唾法
漱津嚥唾的方法很多，常用的有兩種。
1、常食法 坐、臥、站姿勢均可，平心靜氣，以舌舔上．或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然後伸向裡側，再上下左右攪動，古人稱其為「赤龍攪天池」，待到唾液滿口時，再分3次把津液嚥下，並以意念送到丹田。或者與叩齒配合進行，先叩齒，後漱津嚥唾。每次三度九咽，時間以早晚為好。若有時間，亦可多作幾次。
2、配合氣功服食法 以靜功為宜，具體功法可根據自己的愛好選擇。具體做法是：排除雜念，意念丹田，舌抵上顎，雙目微閉，松靜自然，調息入靜，吸氣時，舌抵上齒外緣，不斷舔動以促唾液分泌；呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待到唾液滿口時，分三次緩緩嚥下。每日早晚可各練半小時。
上述二法，簡而易行，只要長期堅持練功，就可收到氣足神旺，容顏不枯，耳目聰明，新陳代謝旺盛，保健延壽的效果。