首先是3組10碼沖刺,和30碼快速啟動的速度測試。
碼是英制單位，1碼等於3英尺，即91.44厘米。
王法用碼為單位當然也不是裝逼，首先這玩意兒足球界通用,其次統一度量後可橫向對比大量同齡球員數據,讓學生更好瞭解自己所處水平段,這也是他們的訴求。
王法很認真細致,這些內容他同樣和學生們解釋過。
跟著大部隊完成熱身運動後,林晚星踩瞭踩草坪，快速跑瞭兩步,覺得這腳感和塑膠跑道的沖刺很不一樣。
王法站在草地上,給學生們演示完技術動作要領。皮尺拉開，文件板和鉛筆都拿在他手裡。
林晚星跳瞭兩下，問他：“需要我幫你記時間嗎？”
青年歪瞭下腦袋,有些不明所以。
林晚星掏出手機搖瞭下，把界面調到秒表：“你手上拿這麼多東西還要記時間不方便吧？”
“林老師。”
王法忽然開口。
林晚星看向他，卻見他掏瞭掏口袋，從裡面拿出一支秒表。秒表很舊瞭,按鍵磨得透明,表盤周圍漆面多已脫落,系著長長的掛繩，看上去是王法一直在用的東西。
王法當著她的面,把掛繩套上脖子。
林晚星無語凝噎。
她默默把手機放回口袋時，就在這時，王法卻向她伸出手。
他掌心攤平,很明顯是跟她要東西的意思。
林晚星：“啊？”
“手機。”
林晚星還愣著。
“小林老師要帶著手機沖刺嗎？放心,我沒你密碼,不會偷看。”王法說。
林晚星：“……”
就這樣，林晚星憑借一個多餘的問題，不僅暫時失去手機，還被“獎勵”第一個參加體能測試。
3組10碼沖刺和30碼快速啟動測試做完，林晚星已經感到小腿發酸。
倒不至於現在就很累，但那種突然爆發運動後心跳出嗓子眼的感覺，確實令人印象深刻。
她回過頭，男生們都好整以暇地看她。
“老師還是要多運動。”
“怎麼這就累瞭！”
“以後我們晨跑就喊你！”
林晚星很想說“我真不累”，可差點一口氣沒上來。
這時，王法喊她：“林老師。”
青年人拿著鉛筆在指尖轉瞭圈，林晚星走到他身邊，發現王法在表格最上一行的空白處，記錄上瞭她的數據，和學生們一個待遇。
王法沒還手機的意思，而是對學生們說：“你們開始吧。”
學生們有足球基礎，近來又恢復訓練，18歲的年輕人完成這些項目比她輕松許多。
他們一個個全速沖刺，遊刃有餘。跑完後還互相爭強好勝，一個個沖到教練身旁，搶著看自己的成績。
王法倒是態度如常，依次記下他們各自完成每項的時間，任由男生們在他身邊互相指指點點。
“我艸你不行啊！”
“秦狗好廢啊秦狗！”
“你又是什麼好東西？”
在男生們輕松的吵吵鬧鬧間，他們完成瞭第一項測試。
和學校常見的50米體測不同，他們現在的體能測試重點不在於單純的速度，而是針對提高加速技巧，重點是從慢跑到全力加速的轉換。
接下來，是靈敏性的30碼T型訓練和F形訓練。
足球比賽中經常變速變向，球員時而沖刺爭搶攔截，時而慢跑回位。因此在訓練中，勻速跑比重極小，大量進行的還是高強度間歇訓練。
王法在球場上做好標記，要求學生們向前沖刺5碼，到達他做好的標記。隨後向右進行滑步，手觸碰到右側5碼線後，再向左滑動10碼，觸碰最左側標記，接著向右滑步5碼回到標記點，最後後撤步，回到最初起點，完成一次練習並計時。
這樣跑動路線形成瞭一個字母T。
林晚星總覺得自己在偶然瞥見的足球欄目裡，也見過類似訓練。這應當屬於基礎訓練項目，但真正實操起來，遠比她想象得困難。
她按照跑動路線做完一組，甫一停下來，就感覺到血流迅速沖向四肢，四肢末端很僵硬，可心跳卻快得嚇人。
那是種說不出來的感覺，頭頂烈日炎炎，肌肉反應卻比烈日更甚。
林晚星覺得嗓子難受，拖著沉重步伐回到王法身旁。教練錄下數據，看瞭她一眼，示意學生們開始這項測試。
然後是下一項。
體能測試好像就是這樣，越深入，就越有種身體被挖開的錯覺。
林晚星也不清楚這種形容是否正確，和長跑的感覺完全不同，長跑是緩慢積累後的疲憊，現在王法對他們進行的體能測試則是那種驟然把你皮膚肌肉骨血剖開的痛苦。
非親身測試，完全無法體會。
“靠，太久沒做這個瞭。”秦敖喘著粗氣完成瞭計時訓練，汗水從額頭大顆滴下，他幹脆躺在地上。
付新書彎腰撐著腿，大口大口喘氣，一句話也說不出。他臉色煞白，讓林晚星甚至想去勸他悠著點，當然，她自己並沒有去說這個話的力氣。
自始至終，王法都保持認真記錄的態度。
他脊背筆挺，骨節分明的手指握著鉛筆，在表格正面記錄數據，反面寫下技術要點。邊糾正學生的動作，邊指導他們的發力位置。
“你需要記錄他們每組測試完成的時間，每組測試間有2到3分鐘休息時間，這些數據也要準確記錄。最後選取3組測試中時長最短的一組，作為他本人的練習基準水平。”王法說。
林晚星喘著氣，頭腦發昏，話雖然聽在耳朵裡，又沒辦法用腦子記住。
她隻能感受到這完全就是講給她聽的。他馬上會走，以後監督學生日常訓練和記錄體測結果的任務都會交給她。
這也是為什麼她非要親身體驗一次的原因，聽得再多也不如自己做一遍來得踏實。
王法的講述聲繼續。
林晚星腿像灌鉛一樣，艱難地跑向這一輪終點。
她眼前發黑，卻也因為這個原因，她覺得自己幾乎能聽到王法不停按下秒表的聲音，那是支很舊的秒表，邊角磨損嚴重。陽光下，白紙反射著刺目光線，他的字跡清晰有力。
他熟練記錄各組數據，不知已重復過多少萬次這樣的動作。去讀讀小說網
雖然王法並沒有離得很近，她根本看不清這一切細節，但此時此刻，那些聲音都仿佛落在她的耳邊。
清晰無比。
直到最後一組測試結束。
所有學生都躺平在地，整個球場鴉雀無聲。
王法落下最後一筆，球場拂起微風，林晚星同樣癱坐在地，望著眼前茫茫草地，她一時間失去語言能力。
=
林晚星確實有種一口氣沒提上來，人要掛掉的感覺。她以為學生們也這樣，可18歲的年輕人真是躺一會就生龍活虎。
就在她還眼前發黑，喉頭血腥氣翻湧的時候。男生們吵吵鬧鬧的聲音就已經在她耳旁響起。
“老師你還行不行！”
“要不要給你叫救護車？”
空氣變得粘稠，林晚星揮揮手，示意他們趕緊滾蛋。
男生們模擬救護車的“滴嘟滴嘟”聲，在她耳旁環繞。
一隻有力的手將她從地上拉起。
“站一會兒，慢走幾步。”王法說。
林晚星依言而行。
男生們不來煩她，開始圍著王法想看自己的最終時間成績，互相比來比去。
“教練，我多少！”
“誰排第一啊？”
“墊底？墊底肯定是老師啊。”
他們的聲音飄來，林晚星揉揉胸口，又差點聽吐血。
“會用秒表瞭嗎？”
王法的聲音忽然在她耳邊響起。
林晚星站在球場上，和他隔瞭段距離，一時間不知道他在問誰。
她指瞭指自己，王法點頭。
“應該會用瞭吧。”林晚星這麼說。
王法聞言，向她走來。
他脫下脖子裡的秒表，交到她手裡，然後是文件板、鉛筆，還有——兩支手機。
林晚星手裡頓時滿滿當當，一時間手足無措。她把自己手機收進口袋裡，然後這個黑色的是……王法的手機？
林晚星看向青年人。
王法在做一些簡單拉伸運動，活動瞭下手腕腳腕。
一旁爭先恐後給自己算時間的男生們都震驚瞭：“教練你要幹嘛？”
王法站在起跑點前，用實際行動告訴學生們答案。
他開始全力奔跑，炎炎烈日下，一陣風從看臺而來，吹過整座球場。
林晚星剛完成全套測試，累成死狗。而王法此刻則像一頭敏捷的獵豹，在草地上沖刺、折返、變速。
林晚星看過幾場高中生足球賽，每天陪著自己學生訓練，可當王法真正在草地上奔跑起的的那一刻，她才驟然明白普通高中球員和真正職業之間的鴻溝。
王法全程沒有停歇，林晚星甚至不用停止計時。他完成一項、然後緊接著下一項，不知疲倦。
力量、速度、爆發，你能感受到他遊刃有餘地控制自己的身體，完美分配體力，從頭到尾都保持旺盛精神。
草屑輕輕揚起，林晚星按下最後一記秒表。
學生們徹底安靜下來。