男士養生遠離七致癌惡習
男士養生禁忌 提防7致癌習慣
1、過度吸煙
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。
戒煙，怎樣熬過"前五日"
吸煙的危害眾所周知，但戒起煙來卻是難字當頭，尤其是剛開始戒煙的前五天。中國疾病預防控制中心控煙辦公室副主任姜垣，為您介紹"五日戒煙法"專門幫您熬過"前五日"。
第一日，準備階段，通過各種途徑瞭解吸煙對健康的危害和戒煙給健康帶來的好處，以及戒煙過程中可能遇到的問題，做好應對問題的心理準備。
第二日，開始戒煙，首先將自己開始戒煙的消息告訴給你認為對你最有監督力或你最在乎的人，並開始接受他們的監督。同時將所有的煙具和其他與抽煙有關的東西扔掉，堅持不再吸煙。
第三、四日，對付戒斷症狀，這是一個關鍵期。吸煙者停止吸煙後，由於機體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復了正常健康的代謝機能，開始可能會不適應，會產生一系列的生理和心理反應，如頭暈、頭疼、口乾、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，並產生強烈的吸煙渴求，這時可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。
第五日，總結一下前四天戒煙的心得，找出戒煙過程中最難克服的地方，然後"對症下藥"，重新強化戒煙的決心，同時，學習一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒煙為借口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。
五天後，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作等來防止復吸，並繼續鞏固已經取得的"戰果"。戒煙一段時間後，會出現身體發胖，所以要盡量少吃高熱量、高糖分的食物。
在戒煙過程中，如下建議可供參考：兩餐之間喝6～8杯水(350ml/杯)，促使尼古丁排出體外;飯後立即離開坐席，到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘;不要喝刺激性飲料(如咖啡和酒)，改喝牛奶、新鮮果汁;多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B的食物，安定神經、排出尼古丁。
2、鍛煉過少。
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。
3、過量飲酒。
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份。
4、攝糖過量。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
5、少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6、嗜吃紅肉。
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克，同時盡可能少吃加工的肉類製品。
7、超量攝入鹽份。
食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。
男士不可忽視的15個癌症症狀
男士的第1個癌症症狀：乳腺腫塊
如果你像大多數男士一樣，從來沒有考慮過有乳腺癌的可能性。儘管它不常見，卻也可能發生。Lichtenfeld指出“每個男士的乳房都應該接受醫師的檢查。”
此外，美國癌症協會列出幾個其他涉及乳腺癌的令人擔憂的跡象，男士和女士都應注意。它們包括：
皮膚凹痕或皺起
乳頭凹陷
乳頭或乳房皮膚發紅或掉皮
乳頭溢液
當你就這些跡象咨詢醫生時，希望他深入瞭解病史並進行檢查。然後，根據診斷醫生可能會要求做一個乳房的X光檢查、組織活檢或其他檢查。
男士的第2個癌症症狀：疼痛
隨著年齡增長，人們經常抱怨更多的疼痛。但是疼痛很可能是癌症早期的症狀，儘管很多的疼痛並不是由癌症引起的。美國癌症協會建議有疼痛持續，就應該就醫。醫生會深入瞭解病史，獲得更多細節，然後決定是否有做進一步的檢查的必要。如果不是癌症，你仍然會從求醫中獲得益處。因為醫生會找出疼痛的原因並讓你知道該怎麼解決它。
男士的第3個癌症症狀：睪丸的變化
睪丸癌通常發生在20歲~39歲的男士中。美國癌症協會建議男士應該接受例行檢查並將此作為癌症相關檢查的一部分。並且一些醫生建議每個月應該自檢。余醫師對路透社說在檢查中告訴醫師睪丸癌的相關症狀是明智之舉。余指出“睪丸的任何大小變化，增長或縮小都應該引起注意。”此外，發現腫塊和腫脹也不應該被忽視，陰囊也不應該有沉重感，有些睪丸癌發生的非常快。因此，早期發現非常重要。余提起一個年輕人的睪丸發展到柚子大小才來尋求幫助。“如果發現睪丸有硬塊，一定要立即進行檢查”余說。醫生將做睪丸檢查同時也會對您的健康進行全面評估。如果懷疑是癌症，需要化驗血液。也許你需要做一個陰囊的超聲檢查，醫生也許會用睪丸組織切片做一個活檢以檢查是否有癌症。
男士的第4個癌症症狀：淋巴結的變化
如果你發現腋下、頸部或身體的其他任何地方有腫塊或腫脹，很可能需要關注淋巴結問題，漢娜、林登醫師說。林登是一名內科腫瘤學家和美國華盛頓大學醫學院的副教授，也是華盛頓州西雅圖市弗雷德哈欽森癌症研究中心的研究員。“如果你有一個淋巴結在逐漸腫大，而且時間已經超過1個月，去看醫生”她說。醫生會給你做檢查，找出引起淋巴結腫大的任何相關原因，如感染。如果沒有感染，醫生通常會要求做一個切片檢查。
男士的第5個癌症症狀：發燒
如果發生不明原因的發燒，可能暗示癌症。當然也可能是肺炎或其他疾病需要治療的跡象。大多數癌症在某些時候會引起發燒。通常情況下，發燒發生後癌症已經擴散，並從原來的病灶入侵了身體的其他部分。由美國癌症協會獲知發燒很有可能由淋巴癌、白血病等血液癌引起，最好不要忽視不明原因的發燒。請醫生做個檢查找出發燒的原因，做應該做的事。
男士的第6個癌症症狀：沒有減肥而體重下降
醫師說“也需要關注意外的體重下降，我們中大多數人很難減肥”他談論了很多，在繁忙的工作表中很難靠增強運動或少吃而使體重減輕一磅。他說如果某人在短時間內，如幾周內體重減輕了10%，那就需要立即去看醫生。你的醫生會進行常規檢查，詢問你的飲食及運動量，以及其他一些症狀。基於這些信息，可能會要求你做其他的檢查。
男士的第7個癌症症狀：胃腸疼痛和抑鬱
醫師說“每個感到胃腸疼痛和感覺抑鬱的人都需要做個檢查。”專家們已經發現抑鬱症和胰腺癌之間有關係，其他症狀包括黃疸或者大便變色(通常會發灰)。期望醫生深入瞭解病史並做好記錄，醫生可能要求做胸部X光，CT檢查，核磁共振，也有可能做其他掃瞄和檢查。
男士的第8個癌症症狀：疲勞
疲勞是可能預示男性癌症另一種模糊的症狀，但有可能由其他問題導致。如發熱，疲勞感也可能隨癌症的發展而增長。由美國癌症協會得知，疲勞感也可能發生在癌症早期，如白血病、結腸癌或胃癌。如果你經常感到疲勞，並且不會因為休息而好轉，請醫生做個檢查。醫生將對其進行評估，並確定是什麼原因引起的，可以採取什麼措施等。
男士的第9個癌症症狀：持續咳嗽
預期的咳嗽經常伴隨流感、過敏而來。有時也可能是藥物的副作用引起的。但是長時間的咳嗽-持續時間超過3~4周-不應該被忽視，華盛頓喬治大學醫學院的家庭主任醫師，Ranit Mishori 醫師指出。這類咳嗽值得家庭醫師訪視。這可能是癌症的症狀也可能反映其他問題，如慢性支氣管炎或胃酸反流。醫生會深入瞭解病史，檢查你的喉嚨，看看你的肺部功能，而且，特別注意如果你是一個吸煙者，或許會照X光片。一旦被確定為咳嗽，醫生將與您一起確定治療方案。
男士的第10個癌症症狀：吞嚥困難
Lichtenfeld說“一些男性口述有吞嚥困難但是他們會去適應這種現象。隨著時間推移，他們會改變飲食習慣增加更多的流質食物。他們開始更多的喝湯。”他指出“但吞嚥困難很可能是消化道癌症的信號，如食道癌。”讓你的醫生知道你發生吞嚥困難，醫生可能會深入瞭解病史，有可能做胸部透視，也可能用胃鏡檢查你的食道和上消化道。
男士的第11個癌症症狀：皮膚的變化
Mary Daly醫師指出“不僅要留意皮膚癌得標誌特徵-痣的變化，也要留意皮膚色素的變化。”Daly是一個腫瘤專家，也是費城的福克斯蔡斯癌症中心臨床遺傳學的主任。她還指出皮膚持續性出血或過度縮放都是接受醫生檢查的理由。很難說皮膚變化要觀察多久才去就診，但大多數專家不建議等待超過幾周。為了找出病因，醫生會仔細詢問病史並仔細檢查，可能會要求活檢以排除癌症。
男士的第12個癌症症狀：不明原因出血
“不管何時，之前你沒見過的身體任何部位出血都應該就診” Lichtenfeld指出“如果你開始咳血或痰中有血，便血或尿血，都需要去就醫。”Mishori指出“不要簡單的把便血歸咎於痔瘡，這也很可能是直腸癌的信號。”
醫生可能會詢問關於病症的一些問題，也可能要求做結腸鏡檢查，就是用一個端頭有鏡像儀的軟管子對結腸進行檢查。結腸鏡檢查的目的就是發現有無癌症或癌變前期或者是何原因引起的出血。
男士的第13個癌症症狀：口腔變化
如果你抽食煙草就需要特別注意口腔或者舌頭上的變化，特別是發現局部發白。這些變化可能顯示白斑膜症，這些區域很可能受到刺激而發生癌變，進而發展為口腔癌。
你應該把這些變化告訴你的醫生或牙醫。牙醫或醫生可能會仔細詢問病史，檢查已發生的變化，並決定是否做進一步的檢查。
男士的第14個癌症症狀：泌尿問題
Yu說“男士到了一定年齡會經常出現泌尿系統的問題”。 他談到會有總想小便的慾望，尿急或尿不淨的感覺。“步入老年這些問題都會隨之而來”他說“但是你應該引起注意，尤其是症狀變得更糟糕時”。
醫生將做直腸指檢，以判斷是否前列腺增生。前列腺通常會隨年齡而增長，通常會造成良性前列腺增生(BPH)。醫生也可能通過驗血來檢測前列腺特異性抗原(PSA)，PSA是有前列腺產生的的蛋白酶，該指標能檢測患前列腺癌的可能性。如果醫生注意到前列腺的異常或PSA高於正常值，可能會建議你轉到泌尿科或做一個活檢。
男士的第15個癌症症狀：消化不良
許多人特別是上了年紀之後，當他們消化不良的時候以為是“心臟病發作”， 儘管剛剛吃過也會在觀看馬拉松比賽時喝醉。但是持續的消化不良可能提示食道癌、咽喉癌或胃癌，告訴你的醫生。醫生會仔細詢問病史和消化不良症狀，基於病史和你的回答決定給你做什麼樣的檢查。
癌症鍾愛十大男士人群
一、每天喝很熱濃茶
經常飲用高溫 ( 70 ℃ 以上 ) 濃茶水，不但易燙傷食道形成慢性潰瘍，而且茶中的鞣質可沉積在損傷部位，刺激受傷的食道上皮細胞，致使慢性潰瘍經久不愈，導致癌變。
二、經常加班熬夜的
癌細胞是在正常細胞分裂過程中發生突變而形成的。夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌症的發生。而熬夜者為提神常吸煙，也易使更多的致癌物進入人體。
三、經常憋大小便的
尿液中一般含有一種或幾種致癌物質，均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多，如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物和次級膽酸等致癌物，若經常刺激腸粘膜，也會導致癌變。
四、屬於過敏體質的
美國科學家調查了近 4 萬人，凡是有哮喘和對某些藥物或化學試劑過敏的人，比無過敏者更易發生癌症。有過敏史的女性罹患乳腺癌的幾率比正常人要高 30%;有過敏史的男性罹患前列腺癌的幾率比正常人高 40% 。
五、血清膽固醇過低
美國一些專家認為，血清膽固醇過低的，其結腸癌發生率較高。血清膽固醇低於110mg/dl 的人，其患結腸癌的危險性比正常人高3倍以上。
六、生活偏愛吃肉食
美國哈佛大學的專家發現，每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高 2、5 倍;患胰腺癌的危險性，也隨食入肉量的增加而增加。
七、癌症病人的子女
腫瘤遺傳學研究認為，人類癌症的發生與遺傳因素有很大的關係，癌症病人的後代患癌的風險顯著高出一般人群。
八、夫妻一方患癌的
資料表明，夫妻雙方同時或先後患癌的現象，有逐漸增多的趨勢，稱為“夫妻癌” 。專家認為，相同的不良生活方式為其禍根。
九、患上高血壓症的
雖不能直接導致癌症，但是兩病的發生有著共同的機理。肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽過多等既能使血壓升高，也能誘發癌症。所以積極防治高血壓也能降低患癌風險。
十、屬於維生素缺乏
瑞士專家認為，體內保護性維生素少的人易受癌症侵犯。維生素 A 、 β 胡蘿蔔素缺乏者，罹患肺癌的危險增加 3 倍;維生素 C 缺乏者，罹患食道癌、胃癌的危險分別增加 2 倍和 3、5 倍;在維生素 E 不足的人群中唇癌、口腔癌、皮膚癌、宮頸癌、胃癌、腸癌、肺癌的發生率都要增加。
總結：男人想要預防癌症首先要使自己擁有強壯的身體，癌症鍾愛十大健康男士人群趕快來學習下吧。以上小編為您準備的男士養生指南預防癌症來學習下吧。