生活中那些防脫髮的食物

愛美是女性的天分，也是很多女生一生追求的目標，頻繁的改變髮型，來襯托你不一樣的氣質，但是這樣做會讓你頭髮和肌膚都陷入危險邊緣。

防脫髮的食物有哪些呢？

1、鮭魚

魚類是人類很好的飲食，而鱖魚不僅富含維生素、脂肪酸、鐵元素等，是保證人類獲取優質蛋白質的關鍵。如果你的頭髮乾枯，很想改變現狀，那麼不妨在你的飲食中加入鮭魚吧！

2、墨綠色蔬菜

深色的蔬菜有利於頭髮生長，不僅能夠保證補充足夠的維生素。皮膚需要產生皮脂，毛髮小囊分泌不同的油性物質。保持髮質的秘訣就是多多攝入深色的蔬菜。

3、豆製品

完全不用懷疑豆製品對身體的好處，它也是絕佳防脫髮的食物。不僅能夠補充豐富的蛋白質，而且是頭髮生長的重要組成部分。如果頭髮缺少這些元素，會直接導致頭髮容易斷裂，利用吃豆製品來維持頭髮的健康生長。

4、堅果類

經常吃堅果類的食物有利於頭髮的健康，因為在堅果中有一種能夠維繫頭髮健康的重要物質，能夠補充鋅。而日常生活中腰果、杏仁、核桃都是絕佳的護髮堅果。這些食物定期出現在你的飲食中，這樣就能夠維繫你頭髮的健康。

5、蛋類

雞蛋餐桌上出現的頻率很高，不僅能夠提供優質蛋白質，能夠保證頭髮的健康。因為頭髮缺乏蛋白質，這會讓頭髮變得異常脆弱。

6、全穀類食物

全穀類食物不僅對牙有好處，而且對頭髮的好處也有很多。在早餐中多多吃全穀類食物，能夠補充豐富的鋅、鐵、維生素等，而且能夠很好的保護頭髮。

7、胡蘿蔔

含有豐富的維生素，能夠促進頭髮的健康，讓頭皮更加健康，而健康的頭皮，是好頭髮的保證。採用不一樣的烹飪方式，讓美食也不再單一，變換花樣來吃，這樣有利於搞定頭發問題。

防脫髮的食物大致有這麼幾大類，想要保護頭髮，那麼就別錯過以上的這些食物。